孕期叶酸不可少,补充方式要注意

更新时间:2019-12-319次浏览| 信息编号:s474889  
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说起叶酸,也许有些新手妈妈还不是很熟悉,只是从开始备孕,很多准妈妈们都会频繁的听到一个名词:叶酸,从医生到长辈都说叶酸对于妈妈和宝宝都非常重要。那也叶酸究竟是什么呢?叶酸是一种水溶性的维生素,是含铁血红蛋白的组分,可以降低孕妈妊娠高血脂的的病几率。虽然叶酸在人体内看起来似乎并不起眼,但是它是胎宝宝神经发育的关键营养素,准妈妈饮食中如果缺乏叶酸,有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。

孕早期是宝宝器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,妈妈的血容量,乳,胎盘的发育都需要大量的叶酸支撑。宝妈体内如果缺乏叶酸,可能会引起巨幼细胞性贫血、胎盘剥离等的风险,还可能导致宝宝发育迟缓,神经管畸形等。所以孕期补充叶酸是非常必要的。但是补充叶酸还要注意这几种情况,否则可能给孕妈和宝宝造成危险。

人体内叶酸总量为5~6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收。准妈妈们应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸,来给小宝宝充足的储备。并且,孕早期也要坚持补充,在此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后,妈妈们可以多从食物中摄取叶酸。

准妈妈对叶酸的日摄入量上限为1000微克,一般每天补充400~800微克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。摄入量一定要注意,因为如果当孕妈体内的叶酸含量过高,会让锌元素的吸收受到影响,也会导致胎宝宝发育迟缓,还会可能出现厌食、腹胀等许多的肠胃疾病,甚至会因为掩盖了另一种维生素B12的缺乏,导致胎宝宝的神经系统受损。

还要注意,叶酸和维生素C不能同服。叶酸和维生素C都是对宝妈和宝宝有很多好处的营养素,但是维生素C却会影响孕妇对叶酸的吸收,而且在一定程度上也影响了叶酸预防神经管畸形的作用,同时补充的结果就是等于没补充,还会让孕妈无法摄入到足量叶酸,影响到自己健康和胎宝宝的安全。所以,一定要多多注意哟!
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